twaróg chudy

Teraz może być mysle ze okej a po treningu nie wiem co dać slyszalem ze moga byc banany tylko orazu po ale co proponujecie innego dzieki za pomoc I POSILEK 250ml mleka 1,5% 100g platkow owsianych 2 jajka na twardo 25g rodzynek B:34 T:23 W:98 Kcl:557 II POSILEK 3 kromki razowca 100 ser twarog 100g pol pomidora 100g B:24 T:17 W:106 Kcl:340 [...]

[...] Ziemniaki, póki co, też możesz wywalić. Na kolację za dużo szitu. Pamiętaj, że ostatni posiłek musi składać się w przeważającej części z białka. Najlepszy byłby tutaj chudy twaróg - który nie wiem dlaczego jest u Ciebie w posiłku południowym. Wafle ryżowe też zaliczyć do odstawienia na czas redukcji, a najlepiej na zawsze. Poza tym, odsyłam [...]

[...] warto sięgać: http://www.sfd.pl/t%C5%82ustsze_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Jaki sens jest jadać chudy twaróg i polewać go oliwą? Wymień na półtłusty i daj węglowodany na kolację sprzyjają lepszej jakości snu i poprawiają regenerację Kto powiedział, że kurczak najlepszy przed [...]

okej, moja dieta 1. Dane Dieta: CKD Waga: 79 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 174 cm BF: 26% 2. Wyliczenia zrobilem nastepujaco : 79x24x1,1 = ~2100kcal zdecydowalem sie odjac 300 kcal, dla szybszych efektow - metabolizm mam wporzadku, a jak zwolni to zwieksze liczbe kcal Pozostalo mi 1800kcal. 3. Dieta : obok potraw gramy, pod potrawami - b/t/ww/kcal [...]

W dni treningowe 1 kaps przed sniadaniem, 1 kaps przed obiadem, 1 kaps przed treningiem. W dni nie treningowe 1 kaps przed sniadaniem, 1 kaps przed obiadem. Przeczytaj dokladnie jaki to ma sklad :P Wczesniej pilem sporo zielonej i czerwonej herbaty i moze dlatego TSE nic mi nie dal (procz pobudzenia) xD Jak chcesz zrzucic wage to jedz mniej [...]

albo też można zrobić z tego b+w jak ktoś ma mało fatu na posiłek wystarczy dać chudy twaróg, jedno jajko i mamy coś koło `5g fatu, wtedy mąka też jest dobrym rozwiązaniem :-)

Sniadanie 9;00 Poł szklanki płatkow owsianych górskich z mlekiem 0,5% + Chudy twaróg z łyżką dzemu. +łyżeczka oliwy z oliwek 2 sniadanie 11;30 Puszka tunczyk w sosie własnym + 2 kromki chleba razowego z wędliną + warzywko jakies . 3 posiłek 14;00 Piers s kurczaka(połowa podwójnej) + poł torebki ryżu +warzywko 4 posiłek 16;30 Piers s [...]

[...] zeszłam poniżej 130 w dnt nie chudłam. Teraz mam 170 i 220, miała być masa, a waga spada. Wzrost mam podobny, wiek też, z tym, ze ważę mniej. A jak już lc, to tłuste mięsa a nie chudy indyk i twaróg. Powiedziałabym, ze bez treningu siłowego 2 g białka na kg masy ciała zdecydowanie wystarczy. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-21 17:07:53

[...] po treningu 30 g miodu z 0,5 l wody(narazie brak dostepu do carbo) Miód wywal Posiłek po treningowy Ryz brązowy (albo makaron, ziemiaki) 120g pirś z kurczaka/indyka 100g B23 T 3 W 138 kcal. 668 kolacja Serek wiejski(chudy) 200g( daj twaróg półtłusty ) 10 g oliwy DAJ DANE O SOBIE ! Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-01-16 19:45:24

Panowie a czy twaróg półtłusy a nie chudy + troche smietany i cukru dla smaku przed snem może być ?? ps. Postanowienie noworoczne, wreszcie przechodze na dietę, witam wszystkich z odżywiania Wesołych Świąt !

maslo roslinne, dzem do wywalenia. zarcie samej kury to poracha. jedz wszystkie miesa, chudy twarog zmien na tlusty/poltlsuty. wszedzie warzywa z 800g dziennie minimum. omijanie ryb to najwiekszy błąd. dorzuc w takim razie tran/omega 3

jelsli jeszcze poszukujesz odpowiedni to wg mnie : twarog zmien na poltlusty lub chudy pierwszy posilek zmien na platki owsiane + jajko zredukuj ilosc tych jogurtow... zdecyduj sie jak chcesz trenowac bo jesli nie bedzie motywacji to nic nie bedzie pozatym do dzialu odzywianie z dieta Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-08 16:11:50

przed samym snem powinnas zjesc jakis posilek bialkowy z nieduza iloscią tluszczu - np twarog poltlusty, lub chudy z dodatkiem oliwy z oliwek... nie czytaj informacji dotyczacych diety w gazetach typu Pani Domu, tylko kieruj sie sensownymi źródłami

Moze byc ale powinienes dorzucic do tego cos z bialkiem np. jajka, chudy twarog. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam [...]

tylko on jest na redukcji dla tego je chudy... rano na 2 śniadanie i na wieczór je twaróg przed i po treningu już coś innego mięso, jaja

sniadanie ok 7.30 platki,mleko,3 jajka cale gotowane,banan ok. II sniadanie ok 11.30 6 kromek chleba zytniego pelnoziarnistego,szynka,ogorek lub papryka, owoce dodaj maslo/oliwe/orzechy I obiad ok 14 torebka ryzu,piers z kurczaka(polowa) doaj warzyw i oliwy II obiad ok 17 torebka ryzu,piers z kurczaka(polowa) doaj warzyw i oliwy 17.30 - 18.30 lub [...]

a jak i posiłek mogę zjeść w szkole???tłuszczy mi chyba wystarczy..więcej ich nie chcę brać..50g oliwy z oliwek dziennie.. BIEZRESZ POJEMNIK A W POJEMNIKU:NP.MAKARON RAZOWY/DRUM+MIESO/RYBA+WARZYWA+OLIWA dobra...na śniadanie: 7 Rano śniadanie: -100g owsianki + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao(lub bez tego kakao) OGRANICZ DO 300ML MLEKO DODAJ [...]

z czego w takim razie najlepiej uzupelnic te bialko wieczorem? /UZUPELNIAC MUSISZ COS CZEGO CI BRAKUJE, TY MASZ PO PROSTU ZJESC POSILEK BIALKOWY NP. TUNCZYK, CHUDA WEDLINA, CHUDY TWAROG, BIALKA JAJ. czemu tylko 120g bialka na kilogram? /NIE NA KG TYLKO CALODZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE. 2G NA KG TO WYSTARCZAJACA ILOSC BIALKA, MOZESZ MIESCIC SIE W [...]

[...] odpowiedzniej dawna dieta : śniadanie : Płatki owsiane chleb razowy jajka szkoła : chleb razowy jakieś batoniki powrót : carbo(odżywki) obiad : ryż kurczak /makaron z sosem ,serem siłownia 17-18.30 powrót: carbo płatki owsiane /twaróg chleb razowy jajka proszę o sprawdzenie diety i poprawienie i co z tymi suplemętami proszę o opd. z góry THNX

Zamiast paluszkow lepiej kanapki z pieczywem z pelnego przemialu + wedlina lub chudy twarog. Mleko w proszku po treningu darowalbym sobie. Nawet odtluszczone jest tluste. Tu lepiej jakies WW proste: glukoza, carbo, sok a potem posilek. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu